10 Tipps für einen veganen Lifestyle
Veganismus ist im Trend. Immer mehr Menschen ändern aus den verschiedensten Gründen ihr Essverhalten. Egal ob Du Dich aus gesundheitlichen Gründen, aus Überzeugung oder einfach aus Neugierde für ein veganes Leben interessierst, wir sind überzeugt, dass Veganismus sehr viele Vorteile mit sich bringt. Deshalb möchten wir Dir in diesem Blogbeitrag einige Vorteile vorstellen und Dir 10 Tipps für ein veganen Lifestyle an die Hand geben.
Was ist Veganismus?
Im Gegensatz zu Vegetariern, die kein Fleisch zu sich nehmen, verzichten Veganer vollkommen auf tierische Produkte. Dies umfasst auf der einen Seite tierische Lebensmittel, wie Fleisch, Eier, sämtliche Milchprodukte, Honig und so weiter. Auf der anderen Seite umfasst ein veganer Lifestyle auch andere Tierprodukte wie Leder, Daunen, Pelze etc..
Aber wieso sollte man vegan werden, was bringt der Lebensstil für Vorteile?
Veganismus schont und schützt die Umwelt. Ohne industrielle Tierhaltung werden weniger Flächen zum Anbau von Tierfutter benötigt. Auf diesen Flächen könnten viel effektiver Nahrungsmittel direkt angebaut werden, wofür auch weniger chemische Düngungsmittel verwendet werden. Wenn wir nur noch weniger Flächen beanspruchen, können Ökosysteme erhalten bleiben, indem ein Großteil der nicht mehr benutzen Flächen der Natur überlassen werden, was viel nachhaltiger wäre.
Würde auch nur auf einigen Flächen, auf denen Tierfutter angebaut wird, Menschen-Nahrung angebaut werden, wäre dies ein großer Schritt gegen die Hungernot. Auch für Dich selbst bringt eine vegane Ernährung viel Gutes. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche vegane Ernährung sorgt kann langfristig Deine Gesundheit verbessern. Da viele Rezepte zu großen Anteilen auf Gemüse und Obst basieren, nimmst Du viele wichtige Vitamine zu Dir.
Wenn Du Dich für den Veganismus entscheidest, setzt Du außerdem ein Zeichen gegen die Massentierhaltung. Je mehr Menschen sich gegen Tierprodukte entscheiden, desto weniger werden diese Produkte langfristig angeboten.
Sobald Du Dich näher mit einem dem Veganismus auseinandersetzt, kommst Du gar nicht mehr darum herum, Dich auch tiefer mit Deiner Ernährung und wichtigen Nährwerten auseinanderzusetzen. So lernst Du viel über Deinen Körper, was er braucht, was ihm hilft und was ihm eher schadet. Deine Gesundheit wird Dir danken.
10 Tipps für einen veganen Lifestyle
1. Informiere Dich
Unser erster Tipp ist, dass Du Dich ausreichend mit dem Thema auseinandersetzt. Dazu gehört auch, dass Du lernst, was Dein täglicher Nährstoffbedarf ist und wie Du ihn ohne tierische Produkte decken kannst. Was sind die Vorteile vegan zu sein und worauf musst Du achten? Es gibt tolle Dokumentationen, Blogs, YouTube Videos, Influencer und Literatur zum Thema Veganismus. Je mehr Du zu dem Thema lernst, desto leichter wird es Dir fallen, vegan zu werden.
2. Deine Motivation
Wenn Du einen veganen Lifestyle verfolgen möchtest, solltest Du wissen, was Dich antreibt, was ist Deine Motivation? Genau deshalb ist unser erster Tipp, die richtige Information, so wichtig. Sobald Du weißt, wieso Du Dich vegan ernähren möchtest, wirst Du merken, wie sich Dein Lebensstil fast von alleine dem Veganismus anpasst.
3. Kleine Schritte
Fange klein an. Nur die Wenigsten sind von einem Tag auf den anderen vegan geworden. Viele starten vegetarisch und nähern sich dann immer mehr dem veganen Lifestyle an. Du könntest damit beginnen, ab und zu vegan zu kochen, Du könntest zum Beispiel unser leckeres Bananenbrot nachbacken und lernst dabei direkt drei vegane Ei-Alternativen kennen. Oder Du probierst unser Superfood-Frühstück.
Dann könntest Du einmal die Woche einen veganen Tag einführen, dann eine vegane Woche im Monat und Dich so immer weiter an den veganen Lifestyle rantasten. Denke daran: Ein kleiner Schritt ist besser als gar kein Schritt. Bestrafe Dich nicht, wenn Du doch mal einen Rückfall hast. Du solltest Deinen neuen veganen Lifestyle zwar ernst nehmen, jedoch nicht zu ernst. Ausnahmen sind kein Problem, solange es Ausnahmen bleiben.
4. Die vegane Ernährungspyramide
Sobald Du bereit für deinen Start ins vegane Leben bist, musst Du auch vegan einkaufen. Hilfe beim Füllen des veganen Einkaufswagens bietet Dir die vegane Ernährungspyramide von PETA Deutschland e.V.. Du lernst, welche Lebensmittel den Großteil Deines Einkaufs ausmachen sollten, welche Produkte Deine Rezepte ergänzen und von welchen Du eher weniger zu Dir nehmen solltest. Übrigens sind auch alle unsere Yoga-Styles, wie z.B. unsere Lieblingsleggings Kuschel-Shakti, PETA approved vegan!
5. Sei offen für Neues
Deine Geschmacksknospen müssen sich erstmal an die neue Ernährung gewöhnen. Der Mensch bevorzugt das, was er gewohnt ist, sobald er sich an Neues gewöhnt hat, bevorzugt er das auch. Gebe also einigen Rezepten mehr als nur eine Chance, oftmals merkst Du erst nach einer kleinen Eingewöhnungsphase wie lecker veganes Essen sein kann.
6. Vitamin B12
Obwohl Du mit einer ausgewogenen veganen Ernährung schon sehr viele wichtige Nährstoffe zu Dir nimmst, gibt es ein lebenswichtiges Vitamin, das nicht in Pflanzen vorkommt – Vitamin B12. Sprich am besten mit einem Arzt über deinen Plan, vegan zu werden und lass regelmäßig ein ärztliches Blutbild erstellen, damit Du weißt, wann Du ein B12 haltiges Ergänzungsmittel zu Dir nehmen musst.
7. Bleibe Dir treu
Obwohl der Veganismus immer mehr an Popularität gewinnt und es immer mehr Anhänger gibt, sind viele Menschen trotzdem misstrauisch. Lass Dich von ihnen nicht einschüchtern, aber verurteile auch sie nicht für ihr Essverhalten. Halte stattdessen an den Gründen fest, aus denen Du vegan geworden bist. Eine gesittete faktenbasierte Unterhaltung über die Vor- und Nachteile des Veganismus ist jedoch nicht verkehrt, solange die Meinung des anderen respektiert wird.
8. Vegane Community
Gerade weil noch viele Menschen dem Veganismus misstrauisch gegenüberstehen, ist es umso schöner, Menschen kennenzulernen, die Deine Meinung und Deine Motivation teilen. Bei veganen Kochkursen, in veganen Foren und auch in veganen Facebook Gruppen kannst Du andere Veganer kennenlernen, mit denen Du Dich austauschen kannst. Besonders, wenn Du noch am Anfang Deines veganen Lebensstils stehst, tut es gut, sich auszutauschen und gleichzeitig neue Freundschaften zu schließen.
9. Vegan im Alltag
Da Veganismus immer mehr an Popularität gewinnt, gibt es immer mehr Restaurants und Imbisse, die auch vegane Gerichte anbieten. Du brauchst also keine Angst davor haben, an einem Tag mit Nicht-Veganern hungernd im Restaurant zu sitzen. Selbst wenn es auf der Speisekarte keine veganen Speisen gibt, ist die Küche oft dazu bereit, Dir ein Gericht ohne tierische Produkte zu zaubern.
Für die Schule, Uni oder Arbeit kannst Du Dir auch perfekt Dein veganes Lieblingsgericht vorbereiten. Du wirst außerdem überrascht sein, wie viele vegane Snacks es zum Beispiel in Bio-Märkten gibt, die Du Dir für Unterwegs einpacken kannst.
10. Veganismus – Mehr als nur eine vegane Ernährung
Veganismus ist nicht nur Ernährung, sondern ein Lebensstil. Du solltest nicht nur auf tierische Lebensmittel verzichten, sondern auch bei Mode und Kosmetik darauf achten, dass keine Tiere leiden mussten. Du könntest auch damit beginnen, Dir einige Pflegeartikel selbst herzustellen. Das macht nicht nur Spaß und ist nachhaltig, Du kannst Dir außerdem sicher sein, dass kein Tier leiden musste. Probiere doch unsere Anleitung für selbstgemachte Badekugeln aus.
Versuche, Leder, Seide, Wolle, Daunen und Bienenwachs zu vermeiden. Unsere Yogamode ist nicht nur nachhaltig, sondern auch vegan. chakrana ist offiziell PETA-Approved vegan. Mehr dazu kannst Du gerne hier nachlesen. Unsere Mode eignet sich also perfekt für einen veganen Lifestyle. Wie wäre es mit unserer kuscheligen Leggings Shakti mit dem Bustier Kuschel-Sundari und dazu dem Yogashirt Kuschel-Indrani! Für die kalten Tage ist unser eleganter Cardigan Durga perfekt zum Überwerfen.
